孕期不適怎麼辦?妊娠保健DIY

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噁心嘔吐、食慾不佳

1.睡前三小時忌白開水以外的飲食。

2.避免煙、酒、巧克力、油膩、胡椒等刺激物。

3.餅干、烤麵包等高醣食物以及蘇打餅的鹼性食物可減低孕吐的不適。

4.補充水份:避免脫水。香蕉、運動飲料可補充體內電解質。

5.空氣清新:避油煙、二手煙、氣油味。

6.補充孕婦專用維他命B6生薑膠囊

 

疲倦

1.建議避免吃冰冷不易消化的食物或吃太多。

2.少走動。

3.多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力。

4.補充孕婦專用葉酸鐵劑維他命

 

便秘必要時可請醫師給予軟便劑

1.多吃高纖食物。

2.避免喝茶過量或巧克力、馬鈴薯。

3.每天做輕鬆運動。

4.養成規律生活作息。

5.早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

6.補充嗜酸乳桿菌或消化酵素與植物高纖錠。

 

痔瘡

漸漸增大的子宮,阻礙肛門附近的血液回流,使得靜脈腫脹所引起。

搔癢,疼痛,出血。

保持大便暢通,避免攝食辛辣食物及長久站立。

治療:溫水坐浴,必要時可請醫師給予軟便劑,藥膏,或塞劑。

輕者在分娩後即自行消退。

補充嗜酸乳桿菌或消化酵素與植物纖維。

 

靜脈曲張

與痔瘡形成原因相同。

常見於陰部及下肢。

避免長久站立,盤著腿坐,和體重超重。

經常把腿抬高休息。

久站時動一動腳。

彈性襪可能有幫助,但須在起床前就穿好。

 

妊娠紋

皮膚過度緊繃,造成皮下組織斷裂所引起。

呈紅色,可出現在腹部,大腿,或乳房。

分娩後很少會完全消失,只會顏色變淺或變細。

避免體重增加太快。

塗抹妊娠保養霜,但最好在懷孕的第三個月就要開始使用.每日早晚各一次。

 

陰道分泌物增加

若無不適無須治療,只要保持局部清潔乾燥即可。

若是有搔癢,灼熱,疼痛等不舒服,或分泌物有異味或顏色,則可能有感染發生,應就醫診治。

補充私密專用乳酸菌膠囊。

 

浮腫

身體貯存多餘的水份,是為了因應分娩失血及授乳所須。

常見於腳部。

手部的浮腫會導致酸麻,甚至腕道症候群的發生。

減少鹽分攝取,抬高浮腫的肢體,穿寬鬆的鞋襪。

快速明顯的浮腫,可能是子癇前症的先兆,應盡快就醫

醫學文獻建議:孕婦每天攝取2公克的鈣質(如海藻鈣天然鈣)與800IU維生素D

 

氣喘

上氣不接下氣。

妊娠末期,胎兒向上頂到橫膈膜,減少肺容積所引起.分娩前一個月胎頭降入骨盆,氣喘常會好轉。

貧血也會造成氣喘,檢查是否有缺鐵性貧血,補充孕婦專用葉酸鐵劑。

多休息。

 

心悸

孕婦的心跳速率平均每分鐘增加10-15下。

心臟收縮力量增加。

年輕女性有二尖瓣脫垂病史者。

需排除甲狀腺功能亢進的可能。

避免含咖啡因的飲料如咖啡,濃茶。

 

暈眩

孕婦的血管擴張,血壓較低所引起。不要站立太久。

不要太快變換體位,以免引發姿勢性低血壓。

若突然感到暈眩,趕緊坐下來,並把頭放在兩膝之間。

檢查是否有缺鐵性貧血,補充孕婦專用葉酸鐵劑。

 

妊娠高血壓

妊娠高血壓好發於高齡產婦及初產婦,其中高齡產婦卻都是經產婦,多胞胎比單胞胎發生機會高;妊娠高血壓很少發生在20週以前,若早期懷孕就出現高血壓的話,通常會懷疑孕婦是否早以合併原發性高血壓或是其他內科的合併症。

近來從各種不同臨床試驗中都發現,自早期懷孕開始每天攝取2公克鈣(如海藻鈣天然鈣)與800IU維生素D,將可獲得預防妊娠後期出現高血壓的效益,值得嚐試。

 

頻尿

子宮漸漸膨脹起來而壓迫膀胱引起。

有須要多跑幾次廁所,不要憋尿。

若感覺排尿疼痛,可能有尿道感染,需要治療。

嘗試補充高濃縮蔓越莓膠囊

 

胃酸灼熱

妊娠時荷爾蒙的變化,使胃賁門鬆弛,胃排空減緩,所以胃酸容易逆流至食道,造成灼熱。

避免碳酸飲料等刺激胃酸分泌的食物。

睡覺時將枕頭墊高。

必要時可服用制酸劑中和胃酸。

 

皮疹搔癢

膽鹽分泌過多.皮膚乾燥,必要時可請醫師給予止癢藥或藥膏.塗抹妊娠保養霜。

 

晚上愈容易失眠

1. 定時定量睡眠。安眠藥部分對胎兒有害,不宜使用。

2. 採左側臥為佳,以防下腔靜脈迴流阻礙。

3. 可藉溫水澡或熱牛奶催眠。

 

腰酸背痛

膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向避免體重過快增加,鈣質快速流失也會造成腰酸背痛。

使用托腹帶。

多休息。

熱敷背部。

避免提重,抱小孩。

 

睡覺時偶抽筋

缺乏鈣質,血液循環不良,以及寒冷都可能引起。

常發生在夜間,一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。

按摩抽筋的腳部肌肉。

熱敷。

補充鈣質(如海藻鈣天然鈣)與天然鎂錠

 

情緒不穩定,易怒,沮喪

缺乏多元不飽和脂肪酸DHA,懷孕末期母體所含DHA幾乎耗盡以維持胎兒腦部成長所需,產婦體內DHA濃度與情緒有直接的關聯性:DHA濃度越低的產婦,情緒也越低落!

因此產婦在妊娠後期與產後如果有情緒不穩定或情緒低落的狀況,就可以嘗試補充孕婦專用浮游藻油DHA

懷孕末期最好避免食用一般含EPA的魚油,因為EPA會影響凝血功能,可能會造成生產時出血增加。

 

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