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噁心嘔吐、食慾不佳
1.睡前三小時忌白開水以外的飲食。
2.避免煙、酒、巧克力、油膩、胡椒等刺激物。
3.餅干、烤麵包等高醣食物以及蘇打餅的鹼性食物可減低孕吐的不適。
4.補充水份:避免脫水。香蕉、運動飲料可補充體內電解質。
5.空氣清新:避油煙、二手煙、氣油味。
疲倦
1.建議避免吃冰冷不易消化的食物或吃太多。
2.少走動。
3.多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力。
4.補充孕婦專用葉酸鐵劑維他命。
便秘必要時可請醫師給予軟便劑
1.多吃高纖食物。
2.避免喝茶過量或巧克力、馬鈴薯。
3.每天做輕鬆運動。
4.養成規律生活作息。
5.早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。
6.補充嗜酸乳桿菌或消化酵素與植物高纖錠。
痔瘡
漸漸增大的子宮,阻礙肛門附近的血液回流,使得靜脈腫脹所引起。
搔癢,疼痛,出血。
保持大便暢通,避免攝食辛辣食物及長久站立。
治療:溫水坐浴,必要時可請醫師給予軟便劑,藥膏,或塞劑。
輕者在分娩後即自行消退。
補充嗜酸乳桿菌或消化酵素與植物纖維。
靜脈曲張
與痔瘡形成原因相同。
常見於陰部及下肢。
避免長久站立,盤著腿坐,和體重超重。
經常把腿抬高休息。
久站時動一動腳。
彈性襪可能有幫助,但須在起床前就穿好。
妊娠紋
皮膚過度緊繃,造成皮下組織斷裂所引起。
呈紅色,可出現在腹部,大腿,或乳房。
分娩後很少會完全消失,只會顏色變淺或變細。
避免體重增加太快。
塗抹妊娠保養霜,但最好在懷孕的第三個月就要開始使用.每日早晚各一次。
陰道分泌物增加
若無不適無須治療,只要保持局部清潔乾燥即可。
若是有搔癢,灼熱,疼痛等不舒服,或分泌物有異味或顏色,則可能有感染發生,應就醫診治。
補充私密專用乳酸菌膠囊。
浮腫
身體貯存多餘的水份,是為了因應分娩失血及授乳所須。
常見於腳部。
手部的浮腫會導致酸麻,甚至腕道症候群的發生。
減少鹽分攝取,抬高浮腫的肢體,穿寬鬆的鞋襪。
快速明顯的浮腫,可能是子癇前症的先兆,應盡快就醫
醫學文獻建議:孕婦每天攝取2公克的鈣質(如海藻鈣或天然鈣)與800IU維生素D。
氣喘
上氣不接下氣。
妊娠末期,胎兒向上頂到橫膈膜,減少肺容積所引起.分娩前一個月胎頭降入骨盆,氣喘常會好轉。
貧血也會造成氣喘,檢查是否有缺鐵性貧血,補充孕婦專用葉酸鐵劑。
多休息。
心悸
孕婦的心跳速率平均每分鐘增加10-15下。
心臟收縮力量增加。
年輕女性有二尖瓣脫垂病史者。
需排除甲狀腺功能亢進的可能。
避免含咖啡因的飲料如咖啡,濃茶。
暈眩
孕婦的血管擴張,血壓較低所引起。不要站立太久。
不要太快變換體位,以免引發姿勢性低血壓。
若突然感到暈眩,趕緊坐下來,並把頭放在兩膝之間。
檢查是否有缺鐵性貧血,補充孕婦專用葉酸鐵劑。
妊娠高血壓
妊娠高血壓好發於高齡產婦及初產婦,其中高齡產婦卻都是經產婦,多胞胎比單胞胎發生機會高;妊娠高血壓很少發生在20週以前,若早期懷孕就出現高血壓的話,通常會懷疑孕婦是否早以合併原發性高血壓或是其他內科的合併症。
近來從各種不同臨床試驗中都發現,自早期懷孕開始每天攝取2公克鈣(如海藻鈣或天然鈣)與800IU維生素D,將可獲得預防妊娠後期出現高血壓的效益,值得嚐試。
頻尿
子宮漸漸膨脹起來而壓迫膀胱引起。
有須要多跑幾次廁所,不要憋尿。
若感覺排尿疼痛,可能有尿道感染,需要治療。
嘗試補充高濃縮蔓越莓膠囊。
胃酸灼熱
妊娠時荷爾蒙的變化,使胃賁門鬆弛,胃排空減緩,所以胃酸容易逆流至食道,造成灼熱。
避免碳酸飲料等刺激胃酸分泌的食物。
睡覺時將枕頭墊高。
必要時可服用制酸劑中和胃酸。
皮疹搔癢
膽鹽分泌過多.皮膚乾燥,必要時可請醫師給予止癢藥或藥膏.塗抹妊娠保養霜。
晚上愈容易失眠
1. 定時定量睡眠。安眠藥部分對胎兒有害,不宜使用。
2. 採左側臥為佳,以防下腔靜脈迴流阻礙。
3. 可藉溫水澡或熱牛奶催眠。
腰酸背痛
膨大的腹部會改變脊椎曲度及受力方向避免體重過快增加,鈣質快速流失也會造成腰酸背痛。
使用托腹帶。
多休息。
熱敷背部。
避免提重,抱小孩。
睡覺時偶抽筋
缺乏鈣質,血液循環不良,以及寒冷都可能引起。
常發生在夜間,一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。
按摩抽筋的腳部肌肉。
熱敷。
情緒不穩定,易怒,沮喪
缺乏多元不飽和脂肪酸DHA,懷孕末期母體所含DHA幾乎耗盡以維持胎兒腦部成長所需,產婦體內DHA濃度與情緒有直接的關聯性:DHA濃度越低的產婦,情緒也越低落!
因此產婦在妊娠後期與產後如果有情緒不穩定或情緒低落的狀況,就可以嘗試補充孕婦專用浮游藻油DHA
懷孕末期最好避免食用一般含EPA的魚油,因為EPA會影響凝血功能,可能會造成生產時出血增加。
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